当前位置:西安佳音不孕不育研究院 > 孕育常识 >

女性提高卵子和男性提高精子的方法

发布时间:2021-04-07 09:23:00  作者:不孕不育医师

胚胎是由卵子和精子结合而成,因此,想要提高胚胎的等级,我们首先就要提高卵子和精子的质量活性。那么,女性提高卵子和男性提高精子的方法分别有哪些呢? 一、女性提高卵子的

  胚胎是由卵子和精子结合而成,因此,想要提高胚胎的等级,我们首先就要提高卵子和精子的质量活性。那么,女性提高卵子和男性提高精子的方法分别有哪些呢?

  一、女性提高卵子的方法有哪些?

  1、调节饮食

  避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

  2、运动

  女性适量运动可以调节体内的激素分泌和提高身体素质,进而提高卵细胞以及促进精子和卵子的着床。

  3、控制体重

  部分体重超重的女性要注意,体内脂肪过多对于内分泌系统也会造成一定影响,甚至导致多囊卵巢综合征,影响卵子生存。这部分女性要是希望排出的卵子优质,就要注意适当控制体重,但不要刻意节食减肥,以免适得其反。

  4、月经期间多补铁

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  5、养成良好的生活习惯

  提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒,保证饮食结构合理,这些是保证卵子质量最基本要素。

  6、保持良好的心态

  女性压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力,进而影响了卵子的质量活性。

  二、男性提高精子的方法有哪些?

  1、调理好身体

  良好的身体状态是成功备孕的良好基础。男性应该保证自己有规律的作息,充足的睡眠,每天坚持八个小时以上睡眠时间。

  2、多运动

  合理运动对于提高精子有着非常重要的影响。因此,备孕期间的男性,可以做些有氧运动,锻炼身体。

  3、多吃含蛋白食物

  比如牛肉、海鲜、豆类等食品,均有效地补充男性的锌元素,促睾的同时还能保持其水平线。

  4、多吃富含锌元素的食物

  锌元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏锌元素,那么产生的精子就比较少了。海鲜往往富含丰富的锌元素,因此可以多进补海鲜。

  5、多补充维生素E

  维生素E能够促进锌元素的吸收,另外维生素E可以帮助血管愈合,预防精索静脉曲张等疾病,因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

  6、自我缓解压力

  多方面的压力会让男性的情绪受到影响,进而影响到人体的内分泌功能,不利于男性精子的生成。因此,科学备孕男性要学会自我缓解压力,可以通过运动、旅游等来释放压力。

  西安生殖保健院温馨提示:生育孩子是夫妻两个人共同完成的,所以,夫妻双方都需要重视科学备孕,女性提高卵子质量的同时男性也要提高精子的质量活性。

相关阅读