男性不育专家介绍如何调理精子质量

　　男性不育专家介绍如何调理精子质量。俗话说，不孝有三，无后为大，所以精子质量对于男性来说是非常重要的，如果精子质量不好的话，是非常难怀孕的，而且由于现在的生活习惯以及工作压力，现在很多男性都有精子质量差的问题，但是很多男性对于精子质量差的问题是抹不开面子的，也不敢去医院进行治疗，所以下面就请西安生殖保健院男性不育专家来介绍一下调理精子质量的方法。

　　1、吃含锌的食物

　　含锌的食物在生活当中是有很多的，比如杜蛎、花蛤、花生，萝卜，小米等等，这些食物可以让精子生成的速度更快，还可以帮助精子更好的发育，所以对于调节生精子质量是有很好作用的。

　　2、吃动物内脏

　　动物内脏具有很好的补肾益精的作用，而且动物内脏当中含有非常丰富的脂肪，蛋白质，还有很多种维生素以及非常稀缺的微量元素，这些元素有很好的滋补作用，而且还可以强壮体魄，对于调理精子质量效果是很不错的。

　　3、戒烟酒

　　想要让精子质量变得更好，戒烟酒是非常有必要的，烟里面是含有尼古丁的，而且酒精对于身体的刺激性是比较大的，这些东西都会影响到金子的质量以及存活率，而且还有可能会让精子出现畸形的情况。

　　4、控制体重

　　现在大部分人都是缺乏锻炼的，所以很多人都是有肥胖的情况的，脂肪虽然有很好的保暖功效，但是如果生殖部位的脂肪过多的话，就会让生殖部位的温度过高，这样对于精子的生成是非常有影响的，所以对于比较肥胖的男性，平时一定要积极的进行锻炼控制体重，这样才可以让精子的质量更好。

　　5、少做桑拿

　　因为精子存活的温度要求是比较高的，在比较低温或高温的状态当中是非常难以生成的，所以为了让精子质量更好，在平时生活当中要少去做桑拿。

　　6、避免久坐

　　现在很多人的工作都是需要长时间坐在办公室的，这样是会增大前列腺患病几率的，从而导致精子这样变差，所以不要长时间久坐，要适当的站起来活动一下。

　　7、缓解压力

　　缓解压力对于调理精子质量是非常重要的，因为现在男性的压力是非常大的，这很正常，但是一定要学会释放和缓解压力，这样才能保证身体更加健康，同时也可以让精子质量更好。

　　根据上面的内容可以知道影响精子质量的因素是很多的，所以在平时生活当中一定要避免上面的一些因素，这样才可以让精子质量更好，提高孕育成功的概率，如果长时间的调理，精子质量依然很差的话，就需要去医院进行一下专业性的检查，查看一下究竟是什么原因造成的，然后进行针对性的治疗。